na masę

Jak napinałeś mięśnie to wydawały się większe bo były "przykryte" tłuszczem to raz. Dwa to że pewnie spaliłeś , ba organizm zjadł sam te mięśnie przy dawce kalorycznej równej 1800.. !! Trzy... chcesz odbudować mięśnie na redukcji ? Czyli wejść na masę ... Poczytaj tematy podwieszone.

Taka dawka tak mi wyszło po obcięciu z zapotrzebowania, nie narazie nie chcę przechodzić na masę, jeszcze muszę troche z brzucha zrzucić a póżniej mam zamiar trochę poćwiczyć na bilansie zerowym

tygodniowo 1-2kg to można tłuszczu na brać , kolego poczytaj posty podwieszone . Na masę trzeba mieć dobry bodziec w postaci treningu ! :)

No nie wiem.Według mnie przydałby Ci sie trening ACT.Bedziesz mial przerwe mozesz zaczac tak jakby od 0 ale nie zupelnie.Treningiem ACT poprawisz jakosc swoich miesni i rozwiniesz je do tego abys mogl cwiczyc typowo na mase tak jak chcesz...Daje Ci link do artykulu o tym treningu!Naprawde Ci go polecam,sam go robilem i bylem zadowolony,no i [...]

Rothen nie czaje cie- wszystko z umiarem. Mleko odtluszczone zawiera laktoze więc na mase wszystko moze być wszystko z umiarem chyba szklaneczka by nie zaszkodziła tak bardzo ( nie mówie że to jest posiłek ) ale na noc spokojnie można sobie dulnąc

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

[...] bardziej on się sprawdza u osób które trenują dodatkowy sport , nie uwzględnia wielu partii i skupia siena elementarnych podstawach. Kurczę, no to ciągle nie wiem czy będzie to dobry trening ;/. Mój jedyny dodatkowy sport to 3 godziny w-fu w tygodniu. A zaproponowałbyś mi w takim razie jakiś lepszy FBW na masę dla mojego 2 miesięcznego stażu?

Będzie dobry. A na mase jest dieta - bedziesz dobrze jadl, bedziesz rósł.

Dieta na mase + silownia. Pocyztaj i uloz dete na podstawie tych postow. http://www.sfd.pl/temat264769/

na ch tyle mety do omy? to mi wyglada jak cykl z piwnicy na lato imo omo zomo Wogole to na mase bym ***nal prolo/meta , w drugiej czesci cykly propka + np superke jak ktos musi masee ciagnac , zdrowiej, ladniej , lepiej jakosciowo, przyrosty duzo i stabilniejsze

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na mase plus 300-500 kcal. Pozniej wrzuc diete do poprawy w dziale odzywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

jaaaa mi chodziło tylko oto ze wznosy nie sa na mase oka jaded na grilla ze starymi ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

no to w końcu jak. słyszałem że gainer whey pro czy jakoś tak jest dobry na mase, i co z tym carbo? i co daje ta tauryna?

No przede wszystkim dieta na mase + barki jako priorytet

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] poeksperymentować i zacząć nisko i zwiększać dawkę by póżniej znowu ją zmniejszać/, np.tydzień 5g następny 10g następny 15, póżniej dwa tygodnie po 10 a potem dwa, trzy tygodnie po 5g, kiedyś stosowałem taki schemat i chyba jest niezły, a poza tym na siłę i na masę trenuje się inaczej, tak, że chyba inwazja masy ci nie grozi. Powodzenia!

osiwece Cie.. polowa tegoi dzialu je obiadki mamusine a na sniadanie kapke z dzemem. popija miedzy posilkami gainerki - bo to na mase

A wuja Ci ta kreatyna? wybij ja sobie z głowy, najlepiej ułóż dietę i ćwicz na siłowni bądź w domu,jak jesteś chudy to musisz robić treningi ogólnorozwojowe na masę ;)

No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!

[...] Panowie. To przerasta mnie wytłumaczenie lektury o objętości conajmniej 2000 stron nt odzywiania suplementacji oraz faramkologii malo tego fizjologii ludzkiego organizmu. To mnie przerasta. Zapewniem Cię, że waląc cokolwiek na masę potem chcąc się rzeźbić nie zrobisz tego w 2 tygodnie ale w conajmniej 16-22 tygodnie. Heh? Oki - dobranoc.